بزرگ شدن دلیل خوبی برای گریه نکردن نیست. اگرچه همه ما وقتی به دنیا آمدهایم، زندگیمان را با گریه شروع کردهایم، ولی با بزرگتر شدنمان، گریه برایمان شکل و معنای دیگری پیدا کرده و آن را به عنوان یکی از راههای آرامش و التیام دردهایمان میشناسیم. گریه، تنفس را آرام میکند و میتواند اثر آرامشبخشی داشته باشد. اما چه طور میتوان یک گریه آرامشبخش داشت، بدون اینکه ضعیف نشانمان بدهد یا به عنوان تنها راهحلمان در موقع مواجهه با مشکلات قلمداد شود؟ ... گریه کردن، شما را مجبور میکند تا از خودتان درباره اتفاقاتی که در درونتان میافتد، سوالاتی بپرسید. وقتی به طور ناگهانی اشکهایتان جاری میشود، شما درونتان را جستجو میکنید و به این نتیجه میرسید که اگر دارید گریه میکنید، به این دلیل است که احساس شکست، ضعف و سرزنش و احساساتی دیگر از این قبیل میکنید و البته بهترین کار همین مورد است. ● گریه به شما میگوید شما با بررسی دقیق درونتان علت واقعی اشکهایتان و وضعیتی که این احساسات را در مغزتان و درونتان افزایش میدهد، کشف میکنید. به طور مثال، مشخص شده است هنگامی که از خاموش شدن ناگهانی کامپیوترتان هنگام کار بدون ذخیره اطلاعات ناراحت و عصبی میشوید، این فکر در مغزتان گسترش پیدا میکند که شما در مقابل جهان، تنها ایستادهاید و احساس ضعف و یاس و ناامیدی میکنید! ● گریه در جستجوی حامی یک علت دیگر برای گریه کردن این است که شما در جستجوی یک حامی هستید. با گریه کردن نشان میدهید چیزی شما را آزار داده است و صدمه دیدهاید و احتیاج دارید که حمایت بشوید. پس به جای اینکه خودتان را در تنهایی حبس کنید، یک گوش شنوا پیدا کنید و اجازه دهید احساستان بروز داده شود. به جای حبس شدن در تنهایی درباره مشکلاتتان صحبت کنید. این باعث میشود زوایای مختلف مساله برایتان روشن بشود و از این طریق درک و کنار آمدنتان راحتتر میشود. ● گریهتان را کنترل کنید دوست ندارید احساستان را بروز دهید؟ نمیخواهید دیگران شاهد گریهتان باشند؟ قبل از اینکه به یک استرس شدید برسید که باعث گریستن شما بشود، روی تنفسی عمیق و پیوسته تمرکز کنید و عضلههایی را که مورد تنش قرار گرفتهاند، در حالت استراحت قرار بدهید و بعد روی خاطراتی که با فکر کردن به آنها احساس قوی بودن میکنید، تمرکز کنید؛ مثل وقتی که در کارتان ترفیع گرفتهاید ویا از طرف رییستان تشویق شدهاید و یا در کاری یا مسابقهای به یک موفقیت بزرگ دست پیدا کردهاید و در آخر اینکه به خودتان بگویید گریه نخواهید کرد. باید بدانید تلقینات شخصی خیلی موثرند. پس به خودتان یادآوری کنید که شما مستقل و قوی هستید و خواهید توانست به خودتان در رهایی از مشکلات و حل آنها کمک کنید. بدانید که شما میتوانید همیشه احساساتتان را در هر زمانی کنترل کرده و در زمانی دیگر آن را بروز دهید، پس در اول هر مانع و مشکلی که شما را ناراحت و عصبانی میکند برای خودتان روشن کرده و بررسی کنید و در مرحله بعدی شاید لازم باشد روی یک مبل راحت بنشینید. یک جعبه دستمال کاغذی روبهرویتان بگذارید و این در حال حاضر دقیقا همان چیزی است که شما به آن احتیاج دارید: گریه.
شاید خیلی از ما فکر کنیم که یک آدم مثبتنگر هیچوقت نباید هیچ غمی داشته باشد؛ اما برعکس. گریه یکی از راههای رسیدن به مثبتنگری است. یعنی وقتی دلمون گرفت خودمون رو تخلیه کنیم. گریه کنیم، اما به شرطی که از غمهامون هم لذت ببریم. غصه بیخود نخوریم و مرتب نگوییم من چقدر بدبختم... گریه کنیم و غمها رو تخلیه کنیم. اشتباهترین باور اینه که مرد که گریه نمیکنه! ولی با گریه از شر انباشت امواج منفی خلاص میشویم و دیگر تبدیل به یک بمب در حال انفجار نمیشویم. استاد نادر ابراهیمی در کتاب «چهل نامه کوتاه به همسرم» مینویسد: خوب است جای کوچکی هم برای گریستن باز کنیم. اینطور در گرفتاریهایمان غرق نشویم و از یاد نبریم که قلب انسان بدون گریستن میپوسد و انسان بدون گریه سنگ میشود...
سایت«Readers digest» به مطلبی درباره اشک و پدیده ای به نام «گریه» پرداخته است که بدن ما را از لحاظ فیزیولوژیکی، روحی، روانی و معنوی التیام می بخشد. اشک علاوه بر توصیف هایی که برای آن شده برای سلامت فوایدی دارد که عبارت است از: ۱) به دید چشم کمک می کند؛ عملکرد اصلی اشک این است که به ما قدرت دید می بخشد. اشک نه تنها حدقه چشم و پلک ها را نرم می کند بلکه مانع خشکی غشاءهای مختلف مخاطی می شود. ۲) اشک باکتری ها را از بین می برد؛ اشک عامل ضدباکتریایی و ضد ویروسی است و تمامی میکروب ها را که از رایانه، دستشویی های عمومی، چرخ دستی فروشگاه ها و... به خود جذب می کنیم، از بین می برد. اشک حاوی مایعی به نام «Lysozyme» است که در عرض ۵ تا ۱۰ دقیقه ۹۰ تا ۹۵ درصد باکتری ها را از بین می برد! ۳) سموم را دفع می کند؛ بررسی های طولانی نشان می دهد، ترکیب اشک هایی که بر اثر غم یا افسردگی ریخته می شود نسبت به اشکی که بر اثر عامل تحریکی (مانند پوست کردن پیاز) ایجاد می شود، فرق می کند. آیا اشک سمی است؟ نه! در واقع سمومی که بر اثر استرس در بدن تجمع می یابد، با اشک دفع می شود. اشک ریختن نوعی درمان طبیعی است که هزینه کمتری می برد. ۴) به روحیه فرد نشاط می بخشد؛ آیا از میزان منگنز بدن خود آگاهی دارید؟ احتمالا زیاد مطلع نیستید. اما بدانید که میزان پایین آن بهتر است، زیرا میزان بالای منگنز اضطراب، خستگی مفرط، دلهره، پرخاشگری، اختلال عاطفی و... ایجاد می کند. گریه کردن میزان منگنز فرد را کاهش می دهد. ۵) میزان استرس را پایین می آورد؛ اشک مانند عرق بدن است، ورزش و گریه کردن هر ۲ استرس را از بین می برد. در حالی که جلوگیری از اشک ریختن میزان استرس را افزایش می دهد و باعث بروز بیماری هایی مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی و زخم گوارشی می شود. ۶) گریه کردن باعث بروز احساسات می شود؛ حتی اگر تجربه تلخی نداشتید یا دچار افسردگی شدیدی نشده اید، طی روز، درگیری ها و دلخوری هایی پیش می آید که در قسمتی از مغز و قلب انباشته می شود و گریه کردن می تواند راهی برای تخلیه این ناراحتی و مانع آسیب رسیدن به سیستم عصبی و قلبی عروقی بدن شود.
در زندگی همه زن و شوهرها روزهایی پیش میآید که احساس میکنند آرامش خود را از دست دادهاند؛ مدام با هم درگیر میشوند و سر هر موضوع کوچکی دعوا راه میاندازند. برای اینکه شما از آن دسته افراد نباشید در اینجا راههای کسب آرامش را به شما یادآوری میکنیم. جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید. گریه باعث تخلیه هیجانی میشود و از بسیاری رفتارهای ناخوشایند جلوگیری میکند. حداقل روزی ۱۵ دقیقه را در سکوت کامل بگذرانید و به آنچه که میخواهید در زندگی به دست آورید فکر کنید. هنگامی که احساس میکنید ذهنتان پر از افکار گوناگون است و هیچ جای خالی در آن وجود ندارد با قدم زدن سعی کنید ذهن خودتان را خالی کنید. به کودکان نگاه کنید و ببینید چگونه از زندگی لذت میبرند. زندگی با آرامش را از کودکان یاد بگیرید و فرصتی را برای فراموش کردن دغدغههای روزمره بگذارید. سعی کنید به داشتههای خود قناعت کنید، در این صورت احساس رضایت بیشتری از زندگی خواهید کرد. از طبیعت غافل نشوید. اکسیژن باعث میشود مغز شما بهتر فعالیت کند. پس در محل زندگی و کار خود گیاه نگاه دارید. این همه عجله برای چیست؟ به یاد داشته باشید سرعت حرکت شما با احساس شما رابطه مستقیمی دارد. پس سعی کنید عجول و شتابزده نباشید. آرام سخن بگویید. زیرا باعث میشود ضربان قلب و تنفس شما کم شود و این پایین آمدن ضربان قلب آرامش بیشتری به شما میدهد. شوخی روش خوبی برای رسیدن به آرامش است. پس شوخ طبع باشید. اما همیشه زمان شوخی و فردی را که با او شوخی میکنید در نظر بگیرید تا موجب رنجش کسی نشوید. لحظات زیبای زندگیتان را بایگانی کنید. سعی کنید از این لحظات فیلم و عکس تهیه کنید و در لحظات ناراحتی به آن نگاه کنید تا به یاد بیاورید زندگی همیشه برای شما تلخ و دشوار نبوده است. هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و اجاره بدهید از شر فشار زمان نجات پیدا کنید. مسافرت به شما کمک خواهد کرد تا برای مدتی فکر شما آزاد باشد و اثرات مسافرت پس از برگشت به خوبی در زندگی روزمره شما نمایان خواهد شد. دیگران را ببخشید. زیرا بخشش و شاد کردن دیگران یکی از مسائل زندگی بخش است. شاد کردن دیگران باعث میشود احساس و انرژی مثبتی به شما منتقل شود. سعی کنید در هنگام عصبانیت خود را به گونهای تخلیه کنید. مثلا به بالای پشت بام بروید و فریاد بکشید. لباسهای راحت و گشاد باعث آرامش میشوند. سعی کنید بموقع غذا بخورید و از غذا خوردن لذت ببرید. زیرا غذا خوردن باعث آرامش سیستم عصبی میشود.
تحقیقات متخصصان روی گریه نشان می دهد كه گریستن به عنوان فعل شخصی دركاهش اضطراب موثر است . متخصصان مغز واعصاب و روانپزشكان می گویند ۸۵ درصد زنان و ۷۳ درصد مردان پس از گریه كردن به احساس بهتری دست پیدا می كنند . گریه بازگوكننده وضع روحی است و با گریه كردن از احساساتمان آگاه می شویم.گریه امری طبیعی و عكس العمل روحی انسان و نشانه تندرستی است . تاثیر گریه در پایین آوردن فشار خون و افزایش سطح ایمنی بدن ثابت شده است و با ژنتیك , جنسیت و تربیت ارتباط مستقیم دارد به صورتی كه زنان چهار برابر بیشتر از مردان گریه می كنند
تحقیقات متخصصان روی گریه نشان میدهد كه گریستن به عنوان فعل شخصی دركاهش اضطراب موثر است. به گزارش واحد مرکزی خبر متخصصان مغز واعصاب و روانپزشكان میگویند ۸۵ درصد زنان و ۷۳ درصد مردان پس از گریه كردن به احساس بهتری دست پیدا میكنند. ▪ گریه بازگوكننده وضع روحی است و با گریه كردن از احساساتمان آگاه میشویم. ▪ گریه امری طبیعی و عكس العمل روحی انسان و نشانه تندرستی است. تاثیر گریه در پایین آوردن فشار خون و افزایش سطح ایمنی بدن ثابت شده است و با ژنتیك , جنسیت و تربیت ارتباط مستقیم دارد به صورتی كه زنان چهار برابر بیشتر از مردان گریه میكنند.
امروزه درباره قدرت درمانی اشک مینویسند: گریه کردن به ویژه از نوع معنوی آن، درست مانند خندیدن، فواید بسیاری برای سلامتی دارد؛ فشار خون را پایین میآورد و قدرت مجموعه بدن را افزایش میدهد. طی بررسیهای سال ۲۰۰۲ م. مشخص شده است که ۸۵ درصد زنان و ۷۳ درصد مردان بعد از گریه کردن، احساس بهتری دارند. به همان نسبت که گریه کردن میتواند باعث سلامتی شود، خودداری از آن و نگهداشتن خشم و غصه، میتواند مُضر باشد. تحقیقات نشان میدهد که سرکوب کردن احساسات با بالارفتن فشار خون، عوارض قلبی و سرطان ارتباط دارد. بدن ما از نظر ژنتیکی برای گریه کردن، برنامه ریزی شده است و انکار واقعیت، اثر مخرّبی بر سلامت جسمانی ما دارد. انکار واقعیت، یکی از بدترین سرکوبهایی است که به ظاهر از مکانیزمهای دفاعی شمرده میشود. روان شناسان میگویند در طول برنامههای زندگی - خواه برنامههای مثبت و بهینه یا برنامههای تلخ و گزنده زمانی که حس کردید میخواهید گریه کنید، با آن مقابله نکنید؛ زیرا گریه، یک واکنش احساسی سالم و طبیعی است.
تبلیغات 
